با نزدیک شدن به فصل تعطیلات، بسیاری در تکاپوی آماده شدن برای سفرهای داخلی و خارجی هستند. این افراد با هدف های گوناگونی چون کسب تجربه جدید، آشنایی با فرهنگ های مختلف، طبیعت گردی، ملاقات خانواده و ... عازم سفر می شوند اما نیت سفر هر چه باشد در یک مورد مشترک است: آرامش و تجدید قوا.
اما تصور کنید سفری که مدت ها انتظارش را کشیده اید و برایش برنامه ریزی کرده اید توام با بیماری شود. مطمئنا حس خوشایندی نیست. بیماری از هر نوع و در همه حال سلب آسایش است علی الخصوص هنگامی که در سفر باشد. در چنین شرایطی نه تنها فرد به هدف غایی خود نخواهد رسید بلکه هزینه های مادی و معنوی بیشماری نیز بر وی تحمیل می شود.
سرماخوردگی از جمله بیماری هایی است که در فصل بهار به وفور یافت می شود و به سادگی قابلیت انتقال دارد. بنابراین اگر دوست ندارید سفرتان با عطسه،گلو درد و خستگی همراه باشد در این مقاله با ما همراه باشید تا روش های ساده و در عین حال کار بردی در این خصوص را با هم مرور کنیم.
گفتنی ست مطالب زیر با همت کارشناسان مجموعه داروسازی دکتر عبیدی در راستای عمل به مسئولیت اجتماعی و آگاه سازی مردم در 3 بخش جداگانه شامل پیش از سفر، در حین سفر و در طول اقامت تهیه شده است.
پیش از سفر
هنگامی که قصد سفر دارید می بایست بیش از همیشه نکات بهداشتی را رعایت کنید. موارد زیر ساده ترین راه های پیشگیری از سرماخوردگی هستند:
• شستشوی مداوم دست ها
• حفظ فاصله از افراد بیمار
• تغذیه مناسب
• استراحت کافی
• کنترل استرس و نگرانی
اما در صورتیکه به هر دلیلی دچار این بیماری شدید بهتر است از طریق انجام موارد زیر طول دوره بیماری خود را کاهش دهید:
• نوشیدن مایعات گرم
• غرغره آب نمک
• گرفتن دوش آب گرم
• استفاده از ویتامین ها و مکمل ها
• ورزش سبک
در حین سفر
متاسفانه به دلیل سرانه بالای مصرف داروهای مختلف مخصوصا انواع آنتی بیوتیک و مسکن، بدن بعضی افراد نسبت به داروهای مختلف مخصوصا در سفرهای خارجی واکنشی نداشته و شاید پروسه درمان سخت تر از حالت عادی باشد که در نتیجه بهتر است بیشتر به فکر پیشگیری باشیم تا درمان.
برای آنکه در طول مسیر سفر میزبان ویروس های سرماخوردگی نباشید رعایت موارد زیر بسیار ضروری هستند:
• بهتر است دسته های صندلی و میز جلوی صندلی در قطار، هواپیما، اتوبوس و ... را ضدعفونی کنید
• پس از لمس دستگیره ها دستان خود را بشویید
• غذاهای گرم، میوه و سبزیجات مصرف کنید
• روی دهان خود ماسک قرار دهید.
اما اگر ناقل این بیماری هستید می بایست به منظور عدم شیوع بیماری و بهبود خود موارد زیر را به یاد داشته باشید:
• گرم نگاه داشتن بدن
• نوشیدن زیاد مایعات
• استفاده از ویتامین ها
• فین کردن صحیح
• به همراه داشتن داروهای بدون نیاز به نسخه
در طول اقامت
زمانی که به محل اقامت خود رسیدید برای آنکه خود را در برابر ویروس های موجود مصون بدارید توصیه می شود حتما موارد زیر را رعایت کنید:
• برخی وسایل هتل چون کنترل تلویزیون، دستگیره ها و کلید آباژور را ضدعفونی کنید
• دستان خود را به صورت مداوم بشویید
• آب مورد نیاز بدن را تامین کنید
• غذاهای سالم استفاده کنید
• برخی فعالیت های جسمانی سبک را انجام دهید
اما اگر با رعایت تمامی موارد مذکور باز هم به سرماخوردگی دچار شدید برای التیام درد خود و تسریع روند بهبودی، موارد زیر پیشنهاد می شود:
• خوردن سوپ مرغ
• نوشیدن لیمو و عسل
• خوابیدن با بالشت اضافه
• تنظیم دما و رطوبت اتاق
• مالیدن پماد نعناع یا اکالیپتوس به قفسه سینه
نکته مهم درباره پیشگیری از سرماخوردگی، مسئله جلوگیری از تماس دست ها با سطوح آلوده به ویروس است چرا که شایع ترین روش ابتلا به سرماخوردگی، تماس دست آلوده با صورت، چشم و دهان شماست. با در نظر داشتن موارد مذکور و مطالب بیشتر در این خصوص امیدواریم عید امسال با ویروس ها همسفر نشوید!
